上图与健康组织相比，患有阿尔茨海默病的人的大脑组织显示出tau缠结蛋白堆积（褐色斑点）增加，神经元（红色）减少，这说明阿尔茨海默症的病因是如何促使这些区域的清醒性神经元选择性丧失。

晚上睡眠不足，白天您可能会打瞌睡，甚至可能会感到必须午睡。  但是，如果白天午睡变得过多，尤其是在没有夜间睡眠问题的情况下，请不要相信这仅仅是衰老过程的一部分。  事实是，需要午睡，可能预示着认知能力下降，甚至更糟的是，您将遭受阿尔茨海默症的困扰。

晚上睡眠不足，白天您可能会打瞌睡，甚至可能会感到必须午睡。  但是，如果白天午睡变得过多，尤其是在没有夜间睡眠问题的情况下，请不要相信这仅仅是衰老过程的一部分。  事实是，需要午睡，可能预示着认知能力下降，甚至更糟的是，您将遭受阿尔茨海默症的困扰。

美国加利福尼亚大学研究发现，每天平均午睡两个小时或更长时间的男性比每天仅午睡30分钟或更短时间的男性发生认知障碍的可能性明显高出66％。尽管男性夜间睡眠良好，但还是要过度午睡，这与后来的认知障碍有着密切相关性；反而夜间睡眠中断不太可能直接解释这种相关性，也许不能排除更细微的相互作用。

大脑白天觉醒区歼灭的脑细胞

研究这些现象的小组之一是位于加利福尼亚大学旧金山分校的格林伯格实验室。他们的最新研究于2019年8月发表在“阿尔茨海默症和痴呆症”期刊上。  他们研究了13名死于阿尔茨海默症的人和七个死于无痴呆症人的三个脑区的脑细胞丧失和阿尔茨海默症相关的蛋白积累。 在阿尔茨海默症研究小组中，与没有痴呆症的七个人相比，科学家在每个大脑觉醒区域发现了大量的缠结蛋白tau积聚，而tau是一种被许多人忽略的阿尔茨海默症引起的蛋白质。被缠结蛋白tau 占据的这些大脑区域也损失了多达四分之三的神经元或脑细胞。  第一作者约瑟夫欧（Joseph Jun Oh）评论：  “这很了不起，因为它不仅仅是退化的单个脑核，而是整个促进觉醒的网络。  “至关重要的是，这意味着大脑无法补偿，因为所有这些与功能相关的细胞类型都在同一时间被破坏。”  更有趣的是，这种细胞丢失仅在阿尔茨海默症患者中发现。

Tau 蛋白与于阿尔茨海默症 

在研究的第二部分中，研究人员分析了七名患者的验尸后大脑样本，这些人患有两种罕见的大脑疾病，即发展性核上性麻痹和皮质基底膜疾病。在这两种情况下，缠结蛋白tau的积累也很常见。  研究人员认为他们会发现相同的结果，缠结蛋白tau的堆积等于大脑觉醒区域促进中脑细胞的大量神经元损失。  这与他们先前研究的具有类似缠结蛋白tau堆积的阿尔茨海默症组织相比，促进觉醒的神经元在这两种罕见的记忆障碍中都没有被使用。为什么？目前研究人员还不知道。

Oh博士报告说，与其他形式的退化性脑部疾病相比，“觉醒促进网络在阿尔茨海默病中特别脆弱。要理解为什么会出现这种情况，我们需要在以后的研究中进行跟进。”  这些惊人的发现提供了以前从未见过的针对阿尔茨海默痴呆症的生物学解释。由于未知的原因，阿尔茨海默病会利用缠结蛋白tau攻击大脑-白天保持清醒区域。结果，长期嗜睡可以作为阿尔茨海默病的重要新预警指标。  但这还不是全部。这项研究揭示了有关缠结蛋白tau和阿尔茨海默病的另一个重要新发现……  

忆力减退的根源

多年来，阿尔茨海默氏症的研究人员指出，大脑中淀粉样蛋白的积累是阿尔茨海默氏症患者记忆力减退的原因。但是，这些新发现表明，至少在大脑的觉醒促进区域中，缠结蛋白tau而不是淀粉样蛋白是造成记忆丧失的主要原因。  神经学副教授，实验室负责人，该研究的资深作者Lea Grinberg，MD，PhD清楚地说：  “我们的工作显示出确凿的证据表明，促进清醒的大脑区域是由于缠结蛋白tau积累，而不是淀粉样蛋白从疾病的最早阶段退化而来的。”

视觉和语音

在另一项研究中，研究人员进一步超越了阿尔茨海默病的研究。这次，他们检查了患有其他类型神经障碍的个体的大脑。例如，这项研究的人们并没有遭受记忆丧失，而是遭受了语言和视觉能力的丧失。  结果令人瞩目：对语言障碍者的大脑进行的验尸检查显示，与语言有关的大脑区域中的缠结蛋白tau值较高，而视力障碍者的与视觉相关的大脑区域中的缠结蛋白tau值较高。在所有情况下，记忆中心受缠结蛋白tau的影响都较小。  这项突破性研究的收获是双重的：如果您或您所爱的人患有慢性白天嗜睡，请密切注意记忆力减退或认知能力下降的迹象。

另外，应优先考虑防止记忆损害缠结蛋白的积累。例如，限制摄入诸如奶酪，肉和精制谷物或糖之类的加工食品（被称为“白色食品”），这种食品被证明会刺激破坏记忆的脑蛋白质，例如缠结蛋白tau。  取而代之的是，多吃新鲜水果，绿叶蔬菜，特级初榨橄榄油和椰子油。我还建议您添加优质的omega-3代替吃三文鱼或其他可能被环境毒素污染的深海鱼。  同时，我将密切关注阿尔茨海默病研究的这一发展领域，并报告新发现给大家。

Reference
 1. https://www.ucsf.edu/news/2019/08/415116/alzheimers-disease-destroys-neurons-keep-us-awake
 2. https://www.ucsf.edu/news/2019/06/414711/excessive-napping-linked-cognitive-decline-older-men