随着年龄的增长，我们的睡眠往往会减少，但根据加州大学伯克利分校发表在 BMC Medicine 杂志上的最新研究，优先获得更多的深度睡眠可能对大脑健康具有重要的保护作用, 这是他们的发现。
在这项研究中，研究人员想要深入了解睡眠、记忆和 β 淀粉样蛋白沉积物之间的联系，后者是阿尔茨海默症的主要驱动因素之一。为此，他们研究了一小部分未患有阿尔茨海默症的参与者样本，其中一半人有大量淀粉样蛋白沉积。
参与者在实验室睡觉时使用脑电图 (EEG) 机器监测他们的脑电波。醒来后，他们完成了测试记忆力的任务。果然，在淀粉样蛋白沉积量高的参与者中，深度睡眠较多的参与者在记忆任务上的表现要好于睡眠不足的参与者。
因此，研究人员认为，这些发现表明深度睡眠是防止淀粉样蛋白沉积者记忆力下降的保护因素——即使是那些没有被诊断出患有阿尔茨海默症的人也是如此。
正如该研究的资深作者 Matthew Walker 博士在新闻稿中解释的那样，“将深度睡眠想象成救生筏，让记忆漂浮在水面上，而不是让记忆被阿尔茨海默症病理的重压拖累。”他补充说，现在看来，深度 NREM 睡眠“可能是认知储备解释谜题中一个新的、缺失的部分”。
我们该怎么办？
这项研究的结果令研究人员和普通人都感到兴奋，因为随着年龄的增长，我们都可以将睡眠放在首位来维持大脑健康。
正如研究人员 Zsófia Zavecz 博士解释的那样，“具有一定程度的大脑病理状况，你并不一定会出现认知症状或记忆问题。人们应该意识到，尽管有一定程度的病理改变，但仍有一定好的生活方式有助于缓解和减少影响的因素——其中一个因素是睡眠，特别是深度睡眠。”
有很多方法可以让您每晚睡得更深。如每天在同一时间睡觉和起床到睡前减少锻炼和限制咖啡因摄入。另外，服用优质的睡眠支持补充剂也是值得的，这些补充剂含有经过研究支持的成分，可帮助您睡得更深，例如褪黑素，镁和 GABA 等等。您需要与专业人士共同讨论设计理想方案，以确保有效性。
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References:
Holistic Natural Nutrition Counselling 