世界上最长寿的人往往有某些共同的习惯，例如健康饮食、保持良好的工作与生活平衡以及保持活跃。但据长寿研究人员称，也存在一些显着差异。
LongeviQuest 是一家验证世界上最长寿老人年龄并收集他们故事的组织，该组织的首席执行官Ben Meyers 和该组织拉丁美洲研究总裁Fabrizio Villatoro与超过 1,000 名 110 岁或以上的超级百岁老人进行了交谈。
Meyers说，他们在世界各地采访过的超百岁老人，普遍都非常积极，保持乐观是他和Villatoro之前与《商业内幕》分享的健康老龄化，令人惊讶的秘诀之一。
然而，Villatoro也注意到了很多不同的习俗、不同的文化和不同的事情，而且没有一个严格的公式是百岁老人都有的。看来达到 100多岁的方法有很多。
日本的超百岁老人
在日本，超级百岁老人的饮食很严格。 Villatoro说：在日本，超级百岁老人普遍严格要求饮食要适量。这与 LongeviQuest 日本研究总裁 Yumi Yamamoto 的观察结果相吻合，日本有一种遵循“hara hachi bu”规则的文化，即吃到 80% 饱为止。日本的超百岁老人偶尔会享受美食，但往往不会暴饮暴食。
拉丁美洲的超百岁老人
根据Villatoro的访谈，在拉丁美洲国家和地区，人们对饮食并没有那么严格，而是更加放纵。他们更频繁地沉迷于葡萄酒和巧克力等美食。他们与希腊伊卡利亚岛的人们有共同点，那里是世界蓝色地带之一。那里的人们平均寿命更长，居民经常享用葡萄酒。
哪个地区的人大多数都选择地中海饮食，这被广泛认为是最健康的饮食方式之一，主要包括大量天然全品，大量橄榄油，偶尔喝一杯红酒。
对比有信仰的超百岁老人
Villatoro说，拉丁美洲的超级百岁老人往往非常虔诚，大多是天主教徒。他们中的许多人非常虔诚，这是积极的源泉。研究表明，积极乐观可能有助于我们活得更久，2019 年的一项研究发现，乐观程度较高的人更有可能活到 85 岁及以上。
某些宗教所鼓励的生活方式也可能对长寿起到一定作用，美国唯一的蓝区-Loma Linda的基督复临安息日会就是这种情况，他们主要遵循植物性饮食，并规则锻炼。
Villatoro注意到日本的超级百岁老人通常不像拉丁美洲的老人那样虔诚。然而，日本是世界上人口老龄化最多的国家之一，百岁老人的比例远高于其它国家。
对比超百岁老人的居住方式
在巴西和哥伦比亚，超百岁老人倾向于与家人住在一起，这一传统在阿根廷和日本似乎正在改变。Villatoro说，在他拜访过的大多数拉丁美洲国家的超百岁老人中，人们都存在一种文化期望，即年轻一代会照顾他们的长辈。
在巴西，每个人都知道老年人很辛苦，所以当人们上了年纪后，基本上所有的需求都由家人照顾。然而，在哥伦比亚，许多人生活在农村地区，一生都在田里劳作。一个大家庭，他们都互相照顾。
人际关系对百岁老人的影响
研究表明，牢固的人际关系与长寿之间存在联系，2023 年的一项研究发现，独居或与家人和朋友隔离与死亡风险非常相关，增加可高达 77% 。
Villatoro在阿根廷遇到的百岁老年人中，居住在养老院的人数比其他国家要多。根据泛美卫生组织和美洲开发银行 2023 年的数据，尽管 77% 的老年人由家人照顾，但这一比例仍低于巴西的 94.1%。
日本研究总裁 Yumi Yamamoto 注意到日本也出现了类似的趋势，她说越来越多的老年人搬进养老院，而传统上，是靠他们的孩子和孙子来照顾。
我们都希望过上健康长寿的生活。如果有某种备忘单来帮助实现这一目标不是很好吗？
美国地理探险家Dan Buettner和他的人口统计学家、科学家和人类学家团队在开始研究世界上人们寿命最长的地区时可能也有同样的想法。该团队创造了长寿“蓝色区域”一词，并在期刊文章、演讲和书籍中分享了他们对世界上最长寿社区的了解。
什么是蓝色区域？
蓝色区域是世界上人们寿命最长的地区，平均寿命可达 100 岁。相比之下，根据 CDC 的数据，美国目前的平均预期寿命为 77 岁。
Buettner和他的团队确定了世界上五个这样的蓝色区域。
休斯敦卫理公会医院的健康营养师Caitlin McAfee说：这不仅关系到更长的寿命，还关系到更健康的人。生活在蓝色区域的人们患慢性病的可能性也小得多。这是令人羡慕的，因为美国每 10 名成年人中有 6 人至少患有一种慢性健康问题，包括糖尿病、心脏病、癌症、痴呆症，而10个成年人中有 4 人患有两种或以上慢性疾病。
世界蓝色区域都在哪里？
五个蓝色区域位于：
意大利撒丁岛——世界上最长寿男性的故乡
日本冲绳——世界上最长寿女性的故乡
加利福尼亚州洛马琳达——基督复临安息日会社区的寿命比美国人平均寿命长10年
希腊伊卡里亚岛——常见慢性疾病发病率显着降低的小岛屿社区
哥斯达黎加尼科亚——该地区居民活到 90 岁的可能性是美国人的两倍多
McAfee说: 这些是最初的蓝色区域，不过，从那时起，蓝区原则已被用来在美国各地创建更健康的社区，包括加利福尼亚州的其它地区、俄勒冈州、明尼苏达州和德克萨斯州邻居沃斯堡。
蓝色区域告诉我们什么？
McAfee解释说：研究五个蓝色区域的目的是发现共性，以解释为什么这些地区的人们寿命更长，而且没有我们在其它地方看到的慢性病发病率。
Buettner 的团队确定了九项健康原则称为“9 项力量”，他们认为这是蓝区生活的核心：
1). 让运动成为您一天中自然的一部分
2). 明确你的目标感
3). 优先考虑缓解压力
4). 吃到大约80%饱为止
5). 饮食主要以植物为主
6). 适量饮酒
7).参与您的社区活动
8). 将家庭（无论是有血缘亲的，还是无血缘关系的）放在第一位
9). 选择支持健康行为的社交圈
九项原则需要立即纳入。如果你想专注于预防，就从为自己做一些小小的改变开始。
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Reference：
Holistic Natural Nutrition Counselling 