到了四十多岁，你的身体可能会开始感觉有些陌生。 也许你的衣服穿起来稍微有些不同。也许即使你没有“吃得更差”，体重也开始在新的部位增加。也许以前有效的锻炼现在感觉效果不大。  有时这会让你产生这样的想法：我是不是做错了什么？  我经常听女性这样说。

大多数时候不是的，你没有做错什么。你的身体只是正在变化。如果你还有自身免疫疾病或慢性炎症，在这个时期你的身体可能会觉得更加敏感。 这不仅仅是体重的问题。这是你的整个身体系统在寻求一种不同的支持，一种适合你身体当前状况的支持。 

希望更多女性能知道一件事： 你的身体没有背叛你。在40多岁围绝经期，雌激素和孕激素并不是均匀下降的。它们可以上下波动，这会影响睡眠、情绪、食欲、炎症、血糖以及身体储存脂肪的方式。所以当女性告诉我，“我做的都是一样的，但我的身体反应却不同”。我相信她们，因为有时候一样的方式已经不够了。你的身体可能需要在一天的早些时候摄入更多蛋白质。或者此刻力量训练比有氧运动更有帮助。压力不再只是“心理”上的问题，因为它已经影响到你的激素、肠道、免疫系统等。你的免疫系统并不是独立于激素之外。你的肠道、睡眠、神经系统、食物、压力和炎症都是相互关联的。这就是为什么我不喜欢女性被告知只需少吃，因为吃得少可能会让身体更紧张。有时候你的身体真正需要的是更多的营养、更好的睡眠、更稳定的血糖，以及一个不与身体生理对抗的计划。

50岁之后实际发生了什么变化？

第一，首先发生的是雌激素水平下降，随着它的下降，你的抗炎保护也随之下降。所以了解这一点非常重要，我们都知道在更年期雌激素会下降，它从围绝经期40多岁开始下降。我们以前没有意识到的是，雌激素在全身具有强大的抗炎作用，它悄悄地保护你几十年。当雌激素在更年期下降时，通常在52到53岁时完全消失，这实际上取决于你的具体情况和周期，但它会完全下降。而你真正开始感受到变化是在大约42岁左右。它的所有抗炎作用也会随之消失。2020年《神经炎症杂志》的一项研究将更年期过渡描述为一种炎症事件，而不是逐渐的变化，而是身体的一种生物状态改变。这也是为什么在更年期你的腹部会开始变大的原因。从围绝经期开始，当其他一切都没有变化时，雌激素抑制的炎症现在不受控制了。希望这真的让你更明白正在发生的事情，以及为什么你会经历这种腹胀、胀气，以及以其他方式表现出来的炎症。我看到还有很多其他事情也在发生， 如：体重增加，减不下去的东西，还有肠道蠕动变慢、皮肤问题、偏头痛，这些都是与你肠道的情况有关的。减少饮食、节食和锻炼，这些都解决不了问题。所以，这是第一点，真正发生了什么变化。明白了吗？

第二，你的肠道微生物群在更年期后发生了变化和转变，有益的肠道细菌自然下降，而炎症性细菌菌株增加。我知道它确实发生在我们女性身上，如果你做肠道细菌测试，你就会知道了，这也是腹胀的原因，看起来整天像怀孕一样。问题是，当你有更多的坏细菌时——这就是更年期后或更年期期间发生的情况——坏细菌也会引发对糖的渴望，并向大脑发送信号，要求提供它们赖以为生的糖。所以，如果你感到对糖的渴望更强烈，这是有原因的。现在你知道，肠道负责消化和吸收所有营养，并且是毒素、废物和多余激素的主要排泄途径。所以你真的必须通过肠道将东西排出去，而且不仅仅是你摄入了什么，还包括你如何排出这些东西。你的所有系统是否都在运作，以真正排出这些炎症、这些废物、过量的激素？因为很多时候发生的情况——你可能有过量的激素，即使你正处于绝经期，你身体产生的量，它无法排出，因此这会导致腹部区域的炎症。肠道负责所有营养的消化和吸收，同时它也是排除毒素、废物和过量激素的主要途径。我只是想重复这一点，因为我希望你明白这有多重要。现在，当微生物群发生变化时，肠道开始在本来轻松完成的功能上掉队。这听起来像是在提醒你可能发生了什么吗？

第三，你的消化蠕动减慢了。知道你的消化蠕动减慢是非常重要的，你们中很多人都在经历这种情况，或者你可能也会经历相反的情况。更年期后，食物在消化道中的移动速度变慢，会发酵并产生气体。这直接导致了白天腹胀、餐后沉重感和便秘，你的肠道健康就是这些症状的直接原因。消化蠕动减慢也让有害细菌有更多时间与食物相互作用，使每顿饭后细菌失衡情况加重。因此，你的消化蠕动可能表现为便秘的形式，但它也可能加快。所以实际上你的消化蠕动是变化的。你也可能会经历腹泻。我知道你们中很多人说自己有这种情况，这也是类似的便秘，只是速度加快了。你的身体把食物视为一种威胁，因此需要把它排出体外，需要尽快排出。所以这也是正在发生的问题。

第四，肝功能也会变得不那么高效。肝脏是人体的主要解毒器官，而在中年时，其速度会减慢，导致毒素循环而不是被排出。肝脏运作迟缓会燃烧更少的卡路里，食物代谢的效率也会下降。三大基础领域之一是肝脏，它直接影响腹部膨胀，同时也影响胰岛素敏感性和甲状腺健康。所以我希望你真正理解这一点。

第五，胰岛素敏感性降低。健康的肠道会产生改善胰岛素敏感性的微生物，而当肠道微生物群发生变化时，好的微生物就会减少。现在，这意味着以前不会让你发胖的食物，现在会让你发胖。以前在你四十岁或之前吃碳水化合物还没问题，但现在感觉它们似乎直接堆积在你的腹部。这是肠道微生物群的问题，而不是意志力的问题。你需要恢复正确的细菌群，因为这将恢复胰岛素敏感性。胰岛素敏感性是指你的细胞——主要是肌肉、肝脏和脂肪组织——对胰岛素的反应能力。胰岛素是一种将血液中的葡萄糖转运到细胞中以供能量或储存的激素。当敏感性高时，小量的胰岛素就能有效降低血糖。胰岛素敏感性低，也称为胰岛素抵抗，意味着你的身体需要更多的胰岛素才能达到相同的效果，这可能导致血糖升高，并增加患2型糖尿病和心脏病的风险。随着时间的推移，我们会变得更加所谓的胰岛素抵抗，即我们的身体对胰岛素没有反应，所以我们的血糖会升得非常高，当血糖高的时候，你无法减肥。这意味着你会储存更多脂肪。因此，你想要降低血糖，这不仅仅是通过吃糖分较低的食物，你还希望你的身体能够更快地消化这些食物，这就需要营养调理，改变饮食，你可以变得更加对胰岛素敏感。

第六个原因是肠-甲状腺连接受损。肠道有助于吸收硒和碘，这两种营养素是甲状腺产生调节新陈代谢激素T3所必需的物质。你的甲状腺是提升新陈代谢的腺体。为了释放所需的激素，它需要从肠道获取硒和碘这些营养素。这些营养素需要被肠道吸收。但是当肠道健康恶化时，这些营养素就无法被有效吸收，甲状腺激素产生的下降，新陈代谢减慢。所以，如果你刚发现自己有甲状腺功能减退，可能是桥本氏病，这并不一定是你做错了什么，而是你的甲状腺健康与肠道健康有关，你无法充分吸收这些营养素，或者无法以正确的方式转换这些激素。而且，大多数传统医生只测试TSH，而不是T3。因为TSH，它就像一个数值，显示你处于激素被释放的状态。但当你实际检测激素时，你会看到它是偏低还是偏高。因此，很多女性被告知她们的甲状腺没问题，但实际上，功能上表现不足。

第七个原因，就是自身免疫风险增加了。大约70%到80%的免疫功能存在于肠道及其周围，当肠道内膜受损时, 产生肠漏， 免疫功能失调就会随之而来。“肠漏”，或称“肠道通透性”，是一种小肠内壁受损的状况，导致未消化的食物颗粒、有毒废物和细菌“泄漏”通过肠道进入血液循环。进入血液的外来物质可能引发身体的自身免疫反应，包括炎症和过敏反应，如偏头痛发作、肠易激综合症、湿疹、慢性疲劳、食物过敏、类风湿性关节炎等。在肠漏情况下，你肠道受损的细胞无法产生进行正常消化所需的酶。因此，你的身体无法吸收必需的营养物质，这可能导致荷尔蒙失衡和免疫系统减弱。所以肠漏症，我知道你们中有些人已经说过自己有这种情况，会让肠道内的颗粒进入血液，而这些本应被肠道内膜隔离，因为你的肠道内膜受损了，它正在破裂。食物从肠道中逸出，进入血液，这会触发慢性免疫反应，增加自身免疫风险，并加重已有的疾病，比如桥本甲状腺炎。

中老年人群的肠道

我们在谈论的是55岁到79岁，甚至80岁的人群。让我告诉你，一个健康的肠道实际上会做什么，以及你的肠道缺少了什么？

良好的肠道菌群，会产生良好的肠道内环境，它会破坏毒素，降低胰岛素抵抗，并促进甲状腺营养素的吸收。这些事情以前你根本不需要去考虑，它们自然而然就会发生。现在你开始注意到这些功能减少带来的影响。健康的肠道还通过维持肠道屏障来保护免疫系统，防止自身免疫疾病，而且它还能产生血清素。人体90%的血清素是在肠道中产生的。情绪、焦虑、脑雾都与此有关。健康的肠道还调节消化和排泄，使身体每天高效排除废物。所以，如果你注意到这些方面中有任何问题，这都与你的肠道有关，这并不是因为减脂、锻炼不足，也不是因为你吃得多少问题；也许你没有摄入足够的正确食物。

影响你腹部胀气的三个根本原因

第一个根本原因是肝脏健康。如果肝脏排毒效率不高，颗粒、毒素和过量激素将留在体内并引发炎症。

第二个根本原因是胰岛素敏感性。肠道健康状况不佳会导致胰岛素抵抗，糖分更快地储存为脂肪，而不是被处理和排出。

第三个根本原因是甲状腺健康。肠道健康状况不佳会影响甲状腺所需营养的吸收，而甲状腺需要这些营养来维持新陈代谢，这是非常重要。

好了，40-50 岁后身体变化，症状，根本问题都摆在你面前。 许多人也许去找医生去查问题，可大多数验血情况，医生会给你结论： 没问题或正常， 但你就是不舒服，就是有症状。 医生不能给你用许多药来治因年龄增加而产生的各种分泌不足或下降，某些器官没有器质性病变，但又减少了某些正常功能！

希望大家要知道：医生是治疗疾病，并不能帮你查找和调理营养不平衡后而导致某些功能退化； 而调理是预防疾病， 这应该是营养医师或营养师的工作， 要明白“治疗”和“调理”的差别。很少有医生了解知识关于人体中的毒素代谢问题，肠道菌群失调问题，肠漏症，胰岛素阻抗等等对健康人的影响，直到症状累积升级到疾病状态，医生开始检测，诊断，开药治疗疾病。如果我们有预防意识，早期干预调理，也许就不会发展成为疾病状态。

如果您希望通过饮食，营养，改变生活方式来调理随着年龄增长而产生的亚健康状况，请加我微信：sally9559。我是加拿大注册的整体营养治疗师。整体营养就是身体，心里，精神三维一体的营养，通过改变饮食和生活方式，适当补充临床营养素来预防和修复亚健康状态。同时我又是美国Dr. Dale Bredesen 机构（Apollo Health specialized to prevent and reverse dementia)的注册营养师，专长营养预防和逆转认知功能下降和痴呆症。 我们应用专业化大数据进行个体生化营养分析和评估，基因检测和单核苷酸多态性(SNPs)分析，再结合您的血检结果，可以查出您的健康问题的主要根源。通过个性化的调理计划，向您展示如何解决认知功能下降和慢性病的根本问题，从而使您走向健康， 延缓衰老。